Tomillo: propiedades, beneficios, para qué sirve y sus contraindicaciones

El tomillo es una hierba mediterránea con usos dietéticos, medicinales y ornamentales. Las flores, las hojas y el aceite de tomillo se han utilizado para tratar un sinfín de síntomas y dolencias desde hace miles de años.

Para qué sirve el tomillo

El tomillo sirve y se toma por vía oral para tratar dolencias como la bronquitis, la tos ferina, el dolor de garganta, el cólico, la artritis, el malestar estomacal, el dolor de estómago, la gastritis, la diarrea, la enuresis nocturna, un trastorno del movimiento en los niños o dispraxia, los gases intestinales y flatulencia, las infecciones por parásitos y los trastornos cutáneos.

También se utiliza para aumentar el flujo de orina (como diurético), para desinfectar el aparato urinario y como estimulante del apetito.

Algunas personas aplican el tomillo directamente sobre la piel para actuar como un contra-irritante, así como para la ronquera (laringitis), amígdalas hinchadas (amigdalitis), dolor de boca y mal aliento.

Propiedades del tomillo

El aceite de tomillo se utiliza como bactericida en enjuagues bucales y linimentos. También se aplica en el cuero cabelludo para tratar la calvicie y en las orejas para combatir infecciones bacterianas y micóticas.

El timol, una de las sustancias químicas del tomillo, se utiliza con otra sustancia química, la clorhexidina, como barniz dental para prevenir las caries dentales.

Formas de usos del tomillo

Existen diversas formas de usar el tomillo, sin embargo, las más comunes se enmarcan en la cocina, la cosmética y la medicina.

Cocina

El tomillo es ideal para estimular el apetito, realzar los sabores y ayudar a la digestión de comidas especialmente si se trata de grasas. También puede ser utilizado como condimento en estofados, adobos y carnes, evitando la pudrición, y para aromatizar aceites, vinos, quesos y vinagretas.

Cosméticos

Las propiedades del tomillo se usan para mejorar la composición de jabones, acondicionadores y limpiadores faciales, los cuales son creados a base de la flor o de la hoja del tomillo. El aceite esencial también se utiliza en estos productos.

También preparados para las pieles grasas y mixtas suelen utilizar tomillo, o productos para el acné o el cuidado regular del cuerpo cabelludo.

Medicina natural

Las hojas y flores de tomillo se usan para eliminar o tratar distintas afecciones.

• Limpia las vías respiratorias, por lo que sus infusiones alivian los resfriados y el dolores de garganta.
• Combate problemas digestivos como gases o indigestión.
• Elimina y expulsa las lombrices intestinales.
• Es un desinfectante genial para tratar golpes y cortes.

Existen diversas variedades de tomillo, siendo la variedad más común es el Thymus vulgaris.

Beneficios del tomillo

El tomillo tiene una serie de poderosos efectos medicinales. El timol es uno de los principales  biocidas de origen natural conocidos. Los biocidas son sustancias que pueden destruir organismos dañinos, como las bacterias infecciosas.

Utilizado junto con otros biocidas, como el carvacrol, el tomillo tiene fuertes propiedades antimicrobianas.

Un estudio de 2010 sugiere que el timol puede reducir la resistencia bacteriana a los medicamentos comunes, incluyendo la penicilina.

Contra el mosquito tigre

El mosquito tigre es nativo de las zonas tropicales y subtropicales del sudeste asiático.

Desde la década de 1990, se ha propagado por todo el mundo, portando el virus del Nilo Occidental, la fiebre amarilla, la encefalitis de San Luis, el dengue y la fiebre de Chikungunya.

Un equipo de la Universidad Nacional de Chungbuk, en Corea del Sur, informó que una combinación de timol, alfa-terpineno y carvacrol fue efectiva para matar las larvas de mosquito tigre.

Presión arterial alta

Investigadores de la Universidad de Belgrado, Serbia, encontraron que un extracto acuoso obtenido del tomillo silvestre redujo la presión arterial en pruebas de laboratorio.

Conservante de alimentos

Un equipo del Centro de Estudios de Ciencias Animales y Veterinarias de Portugal estudió la actividad antimicrobiana de los aceites esenciales extraídos de una serie de plantas aromáticas, incluido el aceite de tomillo.

Ellos reportaron que el aceite de tomillo y sus beneficios, incluso en bajas concentraciones, mostró un enorme potencial como conservante natural de los productos alimenticios, actuando contra varias bacterias comunes transmitidas por los alimentos descompuestos que causan enfermedades humanas.

Otro estudio, en este caso en Polonia, probó el aceite de tomillo y el aceite de lavanda, y lo que observaron fue que el aceite de tomillo era eficaz contra cepas resistentes de estafilococo, enterococo, Escherichia y Pseudomonas bacterias.

Cáncer de colon

Un estudio realizado en Lisboa, Portugal, encontró que los extractos de tomillo lentisco podrían proteger a las personas de los cánceres de colon.

Cáncer de mama

Investigadores en Turquía midieron el efecto del tomillo silvestre sobre la actividad del cáncer de mama, y específicamente cómo afectaba a la apoptosis, o muerte celular, y los eventos relacionados con los genes en las células de cáncer de mama.

Encontraron que el tomillo silvestre causaba la muerte celular en las células de cáncer de mama evitando su proliferación.

Antimicótico

El hongo Candida albicans (C. albicans) es una causa común de infecciones por hongos en la boca y la vagina, ocasionando una afección recurrente llamada «candidiasis bucal».

Investigadores de la Universidad de Turín, Italia, encontraron que el aceite esencial de tomillo aumentaba significativamente la destrucción del hongo C. albicans en el cuerpo humano.

Tomillo para dejar de toser

El aceite esencial de tomillo, que se obtiene de sus hojas, se utiliza a menudo como un remedio natural para la tos. En un estudio, una combinación de hojas de tomillo y de hiedra ayudó a aliviar la tos y otros síntomas de bronquitis aguda.

La próxima vez que tenga tos o dolor de garganta, trate de tomar un poco de té de tomillo.

10 Remedios Caseros para la TOS

Propiedades del tomillo para reforzar el sistema inmune

Tomar todas las vitaminas que tu cuerpo necesita todos los días puede ser un desafío. Afortunadamente, el tomillo está repleto de vitamina C y también es una buena fuente de vitamina A. Y además es una buena fuente de minerales como el cobre, el hierro y el manganeso.

Tomillo para eliminar moho

El moho es un contaminante del aire común pero potencialmente peligroso que puede acechar en su hogar. Una vez que lo identifique, tome las medidas necesarias para deshacerse de él de una vez por todas. El aceite de tomillo puede ser la respuesta para concentraciones bajas de moho.

El aceite esencial de tomillo tiene propiedades fungicidas gracias al timol que ya mencione anteriormente. Las investigaciones sugieren que puede ser utilizado como desinfectante en viviendas donde hay una baja concentración de moho.

En caso de concentraciones mayores, aquí otras maneras de cómo eliminar el moho sin tóxicos.

Problemas comunes de la piel

Un equipo de la Universidad de Addis Abeba, Etiopía, llevó a cabo un estudio para evaluar los beneficios terapéuticos de una crema de extracto de manzanilla al 10 por ciento y una crema antimicótica con aceite esencial de tomillo al 3 por ciento para lesiones similares a las de los eccemas.

Señalaron que el 66.5 por ciento de las personas tratadas con una crema fúngica que contenía aceite esencial de tomillo se curaron por completo, en comparación con el 28.5 por ciento de los que usaron un placebo. Según el estudio, los resultados para la crema de manzanilla fueron similares a los del placebo.

Acné

Científicos de Leeds, Inglaterra, probaron los efectos de las tinturas de mirra, caléndula y tomillo en Propionibacterium acnes (P. acnes), la bacteria que causa el acné. Encontraron que el tomillo podría ser altamente efectivo en el tratamiento del acné.

Su efecto antibacteriano demostró ser más fuerte que el de las concentraciones estándar de peróxido de benzoilo, el ingrediente activo en la mayoría de las cremas y lavados para el acné.

El peróxido de benzoilo también causa una sensación de ardor e irritación en la piel. Lo que significa que una tintura de tomillo podría ser una solución para el acné y con menos efectos no deseados que en los medicamentos que se venden hoy en farmacias.

Usos culinarios

Por último, para cerrar este listado de beneficios del tomillo, algo que ya todos deberíamos conocer, es una hierba aromática y potenciadora del sabor, en guisos, salsas y todo tipo de platos.

¿Cómo se planta el tomillo?

Si decides cultivar plantas aromáticas, y no sabes absolutamente nada de ellas, es preciso que sepas los cuatro detalles esenciales antes de sumergirte en la aventura y comprar jardineras, macetas, abono y herramientas esenciales para el cultivo.

Ahora bien, si sabes cómo es el proceso de cultivo de plantas aromáticas, y ya sabes específicamente cómo plantar el tomillo en huertos, jardineras o macetas, entonces estás preparado para empezar la aventura y crear tu propio jardín aromático. Sin embargo, es preciso que sigas los siguientes trucos:

Plantar tomillo

En este caso, tienes tres opciones en donde puedes plantar tomillo en casa: maceta, jardín o huerto; esto funciona a partir de esquejes, de una pequeña plantita o de las semillas.

Si estás muy apurado y no tienes idea de cómo cultivar la hierba, es importante que escojas plantarla en un esqueje o en una plantita chiquita, pues estos tardan en germinar exactamente un mes; estas necesitan vivir en condiciones de humedad y temperatura muy exigentes.

Macetas y tierra

Las raíces del tomillo son muy largas y requieren una profundidad aceptable para poder crecer bien. Esto significa que las macetas necesarias deben ser altas y profundas, puesto que deben tener un buen sistema de drenaje.

Ahora bien, la tierra de relleno no tiene que ser de excelente calidad, pues el tomillo puede nacer en cualquier terreno. De igual manera, es preciso que complementen el cultivo con abono y compost casero para reforzar la calidad de crecimiento de la planta.

El riego

Una de las mejores cosas del tomillo es que no requiere mucha agua para crecer fuerte y sana. Esto significa que es una elección ideal para los jardineros que poseen poca experiencia en el campo y que no saben cómo trabajar las plantas que establecen muchísimas exigencias.

Lo único importante que debes recordar es: las macetas de tomillo no pueden encharcarse, y sin un buen drenaje la humedad podría concentrarse.

Contraindicaciones del tomillo

A pesar de que el tomillo es fantástico para tratar diversas enfermedades, es importante mencionar que su consumo prolongado puede causar algunos efectos secundarios. Por tanto las contraindicaciones del tomillo se dan en casos tales como:

• Intoxicación: el exceso de tomillo puede causar bradicardia o hipotermia.
• Alteraciones digestivas: dolores abdominales y vómitos.
• Dermatitis por contacto: esto suele suceder en personas con hipersensibilidad.
• Hiperfunción de la tiroides: esto se debe a su alto contenido de timulo.

Es importante mencionar que en el embarazo, el consumo de tomillo debe ser evitado completamente, pues su aceite puede resultar negativo y causar un aborto involuntario cosa que, sin duda, sería una real tragedia. Por ello, se recomienda consultar a un médico antes de consumirlo en ese estado.IMPORTANTE: Esta información tiene por objeto complementar, no reemplazar el consejo de su médico o profesional de la salud y no pretende cubrir todos los posibles usos, precauciones, interacciones o efectos adversos. Es posible que esta información no se ajuste a sus circunstancias específicas de salud. Nunca demore o haga caso omiso de la búsqueda de consejo médico profesional de su médico u otro proveedor de atención médica calificado debido a algo que haya leído en ecocosas. Siempre debe hablar con un profesional de la salud antes de comenzar, suspender o cambiar cualquier tipo de tratamiento.

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Las chimeneas de bioetanol son una opción ‘verde’ eco-friendly

En el hemisferio norte ya ha comenzado a refrescar y se está acercando la época más fría del año, ya que estamos a menos de dos meses del comienzo del invierno. Por lo tanto siempre es una época en la que hay que empezar a prepararse para el invierno y si no tenemos un sistema de calefacción instalado, buscar la manera más efectiva de calentar nuestros hogares.

Entre las opciones más ecológicas y accesibles en la actualidad están las chimeneas de bioetanol. Se trata de unas chimeneas eco que se pueden conseguir aquí y que suponen un enorme avance a la hora de encontrar un equilibrio entre calidad energética, es decir, en el caso de la calefacción que realmente caliente el hogar y equilibrio ambiental.

Estas biochimeneas tienen muchos beneficios en comparación con otros sistemas de calefacción, y por tanto es importante tenerlo bien presente a la hora de decantarnos por este tipo de estufas.

Beneficios de las biochimeneas

Siempre hablando en términos energéticos, las chimeneas de bioetanol aportan una combustión más limpia, ya que no genera residuos ni hedores molestos como otros combustibles.

Además, al funcionar con bioetanol, el cual es un combustible renovable, no dependemos de energías fósiles como en el caso del gas o los carburantes a base de petróleo. 

Instalación sencilla

Otro beneficio de este sistema de calefacción es que no necesita salida de humos, lo cual hace que su instalación y colocación sea mucho más sencilla, accesible y rápida.

En este sentido funciona más como un electrodoméstico cualquiera que como un sistema complejo que se ha de instalar a medida. Esto permite que una vez se compra, baste sólo con desembalar para usar.

Además, esta facilidad a la hora de colocar una biochimenea en el hogar nos facilita que si en un momento dado nos damos cuenta que hay un mejor, más efectivo o más estético lugar donde colocarla, no necesitaremos de obras para cambiarla. Además, son muy ligeras, lo que facilita su traslado de una habitación a otra.

Menos emisiones de CO2

A diferencia de otras formas de combustión, el bioetanol que utilizan estas chimeneas eco emite mucho menos CO2. De ahí una de sus categorizaciones como un sistema de calefacción eco-friendly.

Las emisiones de CO2 son realmente uno de los mayores problemas con los que nos enfrentamos en la actualidad, y reducirlas es todo un desafío.

Mínimo mantenimiento y muy decorativas

El mantenimiento de esta biochimenea es muy sencillo, consta simplemente de la recarga de bioetanol para poder seguir funcionando. Al no generar cenizas ni hollín no necesita limpiezas profundas.

A nivel estético son muy decorativas, con su llama visible, el cristal protector y la posibilidad de servir de separador de espacios. Sin duda no supone un aporte visual más que un estorbo para los espacios y para la vista.

Seguridad

Al ser uno de los sistemas más seguros, dado que no generan chispas y muchos modelos tienen un dispositivo de seguridad que evita el derramamiento del bioetanol.

Estas son algunas de las razones por la cual las biochimeneas se encuentran entre las principales opciones que podemos elegir para calentar nuestros hogares.

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Boswellia: propiedades, beneficios, usos y contraindicaciones

La medicina natural nace a la par que el ser humano, con los inicios del este en el planeta, pues precisamente de las plantas es que se empezó a estudiar cada una de las potencialidades que tiene la naturaleza para combatir las enfermedades que padecía el humano desde antaño.

También es posible que sea esta la más rica herencia médica que han dejado nuestros antepasados y que poco a poco fue evolucionando hasta llegar a ser la gran industria de los últimos tiempos.

La boswellia, es una planta que a pesar de tener muchas variaciones tiene un rico repertorio general de beneficios, por eso, su utilidad ha traspasado de generación en generación. Las variedades más utilizadas son la boswellia serrata y la boswellia sacra.

Ese avance a incrementando así el estudio de la misma, las formas de uso, combatiendo los efectos adversos para el descubrimiento de más beneficios.

Boswellia, la planta bíblica ¿para qué sirve?

Según los escritos de la biblia, se presume que quizás esta haya sido uno de los ingredientes de incienso utilizados en esa época. Lo que da muestra que sus potenciales han sido conocidas desde antes de la llamada “era cristiana”.

Actualmente es bien sabido que la boswellia es una planta de uso medicinal, conocida por sus propiedades aromáticas. Se calcula que existen alrededor de 40 variedades de ella y tan sólo cuatro se utilizan en la producción de incienso, entre ellas la boswellia serrata. Es una planta que su origen data de la cordillera montañosa de la India.

A pesar de ello, su utilidad desde hace muchísimos años no se erradica sólo en este enorme país, sino que traspasó fronteras para ser utilizada en todo el mundo, pero principalmente en los países africanos y en China.

Propiedades de la boswellia y sus múltiples beneficios

La boswellia es una planta muy usada para la elaboración de medicamentos en la industria farmacéutica por su increíble poder.

Pero también es comúnmente utilizada en culturas médicas ancestrales, como la tradicional china y la ayurvédica, para el tratamiento de distintas patologías.

Entre sus principales beneficios, se pueden mencionar las propiedades antiinflamatorias de la boswellia, que se pueden comparar a los famosos AINES. 

En líneas generales, se puede mencionar sus usos en la prevención de problemas que afectan el sistema respiratorio como el resfriado, el asma y la bronquitis, entre otros.

Trabaja a nivel tegumentario y muscular en ulceraciones, mialgias y afectaciones en los músculos.

Se utiliza para combatir las inflamaciones a nivel óseo y de articulaciones, artritis y artrosis. Pues sus propiedades analgésicas la convierten en una excelente vía para el tratamiento de estas afecciones.

En la industria cosmética es utilizado por sus propiedades y beneficios para la piel, algo que ya algunas culturas milenarias incluían este producto en sus recetas de belleza.

Modo de empleo de la boswellia

Esta es una planta que tiene muchas variaciones, que se diferencia principalmente por el tamaño y la parte que se utiliza con fines medicinales.

De este género, se pueden obtener distintas clases de fármacos, preparados y aceites aromáticos, obtenidos principalmente de la corteza.

A nivel farmacéutico tenemos a nivel comercial, los ácidos boswellicos combinados con otras nomenclaturas menos fuertes, que van desde una concentración del 37% al 65%.  

Su dosificación va a depender de la patología de cada persona pero en líneas generales se recomienda ingerir alrededor de 400 mg, tres veces al día.

Más allá de los fármacos existentes en el mercado, tradicionalmente se utilizaba y se utiliza en forma de resina o incienso, para eventos o ceremonias de carácter sanador o incluso religioso, y para productos de belleza y para la salud.

Su proceso de extracción es un método riguroso. El extracto se retira a mediados del tercer o cuarto mes del año y se deja secar, cristalizar para su posterior clasificación y transporte a los envasadores o para uso interno en los pueblos montañosos dónde se produce.

Contraindicaciones de la boswellia

Realmente no es una planta que tenga efectos secundarios inmediatos y generalizables, pues son muy extrañas las veces que se presenta un efecto indeseado al utilizar este producto en cualquiera de sus presentaciones.

Además, se considera un producto que puede ser utilizado por múltiples personas pues carece de toxicidad.

Aunque se han registrado casos donde se observan problemas digestivos, por mala absorción o por no asimilación del organismo, pero son casos muy marginales.

Igualmente, como decimos siempre, ante cualquier duda consulte con su médico.

IMPORTANTE: Esta información tiene por objeto complementar, no reemplazar el consejo de su médico o profesional de la salud y no pretende cubrir todos los posibles usos, precauciones, interacciones o efectos adversos. 

Es posible que esta información no se ajuste a sus circunstancias específicas de salud. Nunca demore o haga caso omiso de la búsqueda de consejo médico profesional de su médico u otro proveedor de atención médica calificado debido a algo que haya leído en ecocosas. 

Siempre debe hablar con un profesional de la salud antes de comenzar, suspender o cambiar cualquier tipo de tratamiento.

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Cargar las baterías del coche eléctrico con paneles solares en casa ya es una realidad

Cada día más personas están tomando la decisión de pasarse a los coches eléctricos. Las ventajas son muchas, ya que no contaminan la atmósfera como en el caso de los combustibles fósiles o carburantes (gasolina, diésel, gas licuado del petróleo), los cuales además contienen sustancias tóxicas, como el benceno y pequeñas cantidades de plomo en el caso de la gasolina.

Los coches eléctricos son, además, vehículos mucho más silenciosos y por tanto producen menos contaminación acústica, ahorran espacio al no depender de un tanque y son muy eficientes.

Pero hay una cosa que los hace aún mucho más interesantes y es que podemos cargarlos directamente con energía solar y ser además de menos contaminantes, más autosuficientes instalando un punto recarga coche eléctrico en nuestro hogar.

La empresa Cargacar.com ha lanzado al mercado unos productos muy interesantes para cargar baterías, entre ellos está un kit para recargar el coche con paneles solares, ya sea una instalación de un punto de recarga en un garaje comunitario o privado.

Cargadores de coches eléctricos

En la actualidad es mucho más accesible acceder a los cargadores de coches eléctricos. Muchas comunidades de vecinos, instituciones, empresas y administraciones están instalando este tipo de surtidores eléctricos para tener una mayor autonomía e independencia.

También muchas personas y familias optan por instalar su propio punto de recarga del coche eléctrico en el patio o garaje de la vivienda, para aprovechar en el momento en que se está en casa para cargar la batería.

Una de las posibilidades más interesantes y más acorde a nuestra manera de ver el mundo y tener un entorno más limpio y respetuoso, es la posibilidad de instalar lo que se conoce como un Kit de Autoconsumo, que es la utilización de paneles solares para consumir en el hogar y cargar el coche. Algo que representa un avance significativo en materia de consumo y ahorro energético.

Precio de instalación de puntos recarga para vehículos eléctricos

Teniendo en cuenta los beneficios de instalar nuestros propios puntos de recarga de coches eléctricos, ya sea para uso particular o comunitario, muchos se estarán preguntando cuánto cuesta y si es realmente viable.

Para hacer este cálculo debemos tener en cuenta que según diversos estudios, en España gastan entre 600 y 1500 euros al año en gasolina, algo que varía dependiendo de la comunidad autónoma. En muchas zonas donde el transporte público es escaso, malo o casi inexistente este gasto es mayor que en los lugares donde hay alternativas al uso del vehículo individual.

Por eso, a la hora de medir los gastos de instalación, hay que tener presente que además de ser más limpio, como ya saben todos aquellos que ya se han pasado al coche eléctrico, es a medio plazo más barato.

Los precios varían dependiendo si estos puntos de recarga son comunitarios o privados, los diferentes tipos de cargadores o los sistemas de autorización (como los RFID) que incrementan el precio, pero partiendo de lo más económico, por 750 euros se puede tener un punto de recarga de coche eléctrico privado, y de ahí en aumento dependiendo las especificidades.

Esto incluye la instalación, el producto, el cableado y todo lo necesario para poner en marcha el sistema de recarga.

También existe la posibilidad de beneficiarse del Plan Moves 2020, un paquete de ayudas aprobado por el Gobierno de España para impulsar la compra de vehículos eficientes, es decir coches eléctricos, y para la instalación de puntos de recarga.

Las ayudas se repartirán entre lo que queda de 2020 y el año 2021 y están enmarcadas dentro del Programa de Incentivos a la Movilidad Eficiente y Sostenible, un programa estatal para el fomento de este tipo de vehículos.

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Ramas de la ecología

Si bien la ecología, para nosotros y nosotras en Ecocosas, es mucho más que una serie de ramas académicas o campos de estudio, no podemos negar que existen. Por eso hoy toca sacar los apuntes y repasar esto. Algunos de nuestros lectores, estudiantes novatos o eternos, apasionados o no tanto, nos lo agradecerán.

Qué entendemos por ecología

La ecología, como la entendemos desde este blog va mucho más allá de los estudios, y está más relacionada con una forma de vida, de respeto, de empatía y entendimiento y de solidaridad con lo que nos rodea.

Pero dentro de la misma como ciencia existen diversos campos o conjuntos de ciencias, también llamados “ecología”, que estudian las diferentes maneras de entender desde la óptica analítica el mundo que nos rodea, la interacción entre los seres vivos y el medio. Sin más rodeos, vamos a definir al menos las principales ramas de la ecología.

Cuáles son las principales ramas de la ecología

Veamos cuáles son estos campos o conjunto de ciencias que se dedican a estudiar la ecología desde un punto de vista analítico y su breve definición.

Tengamos en cuenta que es una aproximación a cada una de ellas, ya que son tantas y tan complejas que no podemos más que dejar una pincelada a modo de definición básica. Les animamos a que investiguen más sobre cada una de ellas si están interesados.

Ecología aplicada

La ecología aplicada o ecología de reconciliación es una rama de la ecología que investiga la manera de recuperar el equilibrio de los ecosistemas que el ser humano ha alterado de forma negativa.

Autoecología

La autoecología es la rama de la ecología encargada del análisis de los vínculos que establece una determinada especie con el medio ambiente.

Biogeografía

La biogeografía o ecología biogeográfica es una rama de la biología, la cual también puede ser considerada una rama de la geografía, dedicada al estudio de la distribución de los seres y organismos vivos sobre toda la superficie del planeta así como las causas que determinan dicha distribución.

Biogeoquímica

La biogeoquímica es un campo que se dedica al estudio y análisis de la relación entre los compuestos químicos, geoquímicos y los organismos vivos, tanto a nivel de organización celular como de ecosistemas.

Ecología de comunidades

Se conoce como ecología de las comunidades, ecología poblacional, ecología comunitaria o ecología de las poblaciones a la rama de la ciencia que estudia los organismos de manera conjunta y no organismos aislados o de forma individual. Se trata de una manera macroscópica de observar las relaciones entre organismos de distintas especies.

Ecología del fuego

La ecología del fuego es una rama que estudia la relación entre el fuego y los ecosistemas, los procesos, las interacciones y los componentes.

Ecología del paisaje

La ecología del paisaje es una disciplina que está a medio camino entre la biología y la geografía que estudia los paisajes naturales, al ser humano como agente transformador de estos entornos y las variaciones espacio temporales, los componentes como la flora y la fauna, pero también los componentes culturales.

Ecofisiología

La ecofisiología es una rama que estudia los procesos fisiológicos de los seres vivos bajo la influencia de factores ambientales (es decir, en su entorno y no en laboratorio), y está muy relacionada con la fisiología comparativa y la fisiología evolutiva.

Ecología conductual

La ecología conductual o ecología del comportamiento estudia la conducta de los animales desde un punto de vista evolutivo y las consecuencias físicas de estas conductas. Aunque mucho más actual, está en parte relacionada con los trabajos de la teoría de la evolución de las especies.

Ecología de sistemas

La ecología de sistemas o la ecología del ecosistema es un campo interdisciplinario de ecología que se centra en el estudio de los ecosistemas o sistemas ecológicos.

Ecología química

La ecología química estudia el papel de los compuestos químicos de origen biológico implicados en las interacciones de organismos vivos y su ambiente y las consecuencias de esas interacciones.

Ecotoxicología

La ecotoxicología es un campo de la ciencia interdisciplinario que integra la toxicología, la ecología y la química ambiental. Su tarea consiste en investigar los efectos de los compuestos químicos tóxicos sobre los seres vivos, no tanto de manera aislada sino más bien a nivel de poblaciones, comunidades y ecosistemas.

Ecología funcional

La ecología funcional es una rama de la ecología que se centra en la función que determina determinada especie en la comunidad o ecosistema, teniendo muy en cuenta las características fisiológicas, anatómicas y de historia de vida.

Macroecología

La macroecología es una rama de la ecología que se encarga de estudiar los patrones y procesos ecológicos a gran escala.

Sinecología

La sinecología es una rama que investiga la interacción entre las distintas especies de una comunidad o biocenosis y entre los diversos ecosistemas.

Sucesión ecológica

La sucesión es un cambio progresivo en una comunidad ecológica. Esta rama de la ciencia se dedica al estudio de la sustitución natural de los taxones o grupo de organismos emparentados que integran un ecosistema por otros.

Estas son algunas de las muchas ramas de la ecología como ciencia. Existen muchas más, así como subcategorías o mezcla de diversas ramas que conforman a su vez ramas distintas. Esperamos que haya sido de utilidad.

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Plantas trepadoras y enredaderas

Las plantas trepadoras y las enredaderas son muy usadas en la ornamentación, ya que son muy vistosas, de rápido crecimiento y funcionales para cubrir pérgolas, fachadas y vallas.

Pero aunque muchas veces se asocian, no son exactamente lo mismo. Las enredaderas no precisan soporte alguno que las sujete, ya que pueden ir creciendo y adaptándose con sus raíces y tallos, mientras que las trepadoras necesitan algún tipo de fijación o guía, ya sean tutores, celosías, pérgolas o rejas, que las ayudan a extenderse y mantener.

Enredaderas y plantas trepadoras con flores

De todos los tipos de enredaderas y trepadoras, las que más interesan son a nivel ornamental son las que tienen flor. Algunas de las más comunes son las siguientes especies y géneros:

Buganvilla, una de esas plantas trepadoras con flor que florece con la llegada del verano. Necesita estar expuesta al sol todo el día.

Jazmín, otra de las plantas trepadoras con flor más vistosas, la cual no es una especie sino un género compuesto por 200 plantas distintas. Y muy usada por su belleza, fácil cuidado y rápido crecimiento.

Mandevilla, un género de enredaderas con flor endémica de Centro y Sudamérica.

Como la Bignonia de invierno se conoce popularmente a la Pyrostegia venusta, un arbusto trepador de rápido crecimiento. Otros nombres populares que recibe esta especie son Flor de San Juan, Trompetero naranja y Liana de llama, entre muchos otros. Se encuentra repartida en la zona subtropical de Sudamérica, en países como Brasil, Paraguay, Bolivia y Argentina.

La Solandra maxima, llamada también Trompetero gigante, Copa de oro, Copa dorada y Planta trompeta, es una planta que se encuentra distribuida por México y América Central. Esta planta trepadora con flor puede llegar a alcanzar los 8 metros de altura.

Trachelospermum jasminoides es una planta originaria del sudeste y el este de Asia, llamada también jazmín estrella, jazmín hélice o jazmín de leche. Debido a su parecido con el jazmín, también se la llama “falso jazmín”, y es una de las plantas perennes trepadoras con flor más vistosas.

La Wisteria es un género de plantas de Australia y el este de Asia, perteneciente a la familia de las fabáceas, muy usada en pérgolas y techos ornamentales. 

Plantas trepadoras de crecimiento rápido

Las plantas trepadoras, además de ser muy bonitas en ocasiones tienen la particularidad de tener un crecimiento rápido en comparación con otras enredaderas o trepadoras, o incluso con otro tipo de plantas.

El motivo del crecimiento acelerado de estas plantas trepadoras no es otro que la supervivencia, ya que éstas buscan el sol, y en ocasiones la exposición prolongada ante el astro solo lo encuentran en altura.

Algunas de las especies de enredaderas y plantas trepadoras de crecimiento rápido son:

• Bignonia azul
• Akebia quinata
• Jazmin Chino
• Madreselva
• La Dama de Noche
• Trompeta (Campsis radicans)
• Bignonia de invierno

Plantas enredaderas interior

Por lo general, las trepadoras y las enredaderas son plantas de exterior, ya que su crecimiento depende mucho de la luz solar directa, pero hay algunas especies que pueden plantarse en interior con sus respectivos cuidados.

Algunas de las especies de trepadoras y plantas enredaderas de interior o que pueden plantarse tanto dentro como fuera más destacadas son:

• Buganvilla
• Campsis radicans o trompeta trepadora
• Ceropegia woodii
• Cintas o Lazo de Amor (Chlorophytum comosum)
• Ficus pumila o Ficus trepador
• Filodendro Trepador (Philodendron scandens) 
• Glicina
• Hiedra sueca o Planta del Dólar (Plectranthus australis)
• Lonicera o madreselva
• Plectranthus australis
• Potus (Scindapsus aureus)
• Potus plateado
• Tradescantia o Amor de hombre (Tradescantia pallida)

Plantas trepadoras para cubrir vallas

Muchas de las trepadoras y enredaderas, tanto con flor como sin ellas, se utilizan para cubrir vallas. El motivo, además de estético es la privacidad, ya que las enredaderas o trepadoras pueden hacer de cortina natural y evitar la mirada de curiosos.

Las más usadas con esta finalidad son:

• Hiedra
• Dama de noche
• Rosales trepadores
• Madreselva
• Parra
• Jazmín
• Buganvilia
• Campanitas

Trepadoras y enredaderas para pérgolas o cenadores

Por último, veamos las especies óptimas para cubrir pérgolas o cenadores:

• Rosales trepadores
• Clematis
• Madreselva
• Passiflora
• Jazmín
• Parra
• Glicinia
• Campsis
• Bignonia

¿Conoces otras plantas trepadoras o enredaderas que crees que necesitan destacarse? ¡Déjalo en los comentarios!

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Alimentos ricos en ácido fólico para estar bien sano

El ácido fólico es una vitamina, que está clasificada dentro del grupo de vitaminas B. En su caso se la conoce como la B9. Se trata de una vitamina hidrosoluble cuya función es contribuir a la maduración de proteínas estructurales, aquellas que en los seres humanos componen el cabello, las uñas y la piel y de la hemoglobina, la hemoproteína de la sangre encargada de transportar el oxígeno hasta los tejidos, y el dióxido de carbono de los tejidos hasta los pulmones para ser eliminados en la exhalación.

Qué alimentos tienen ácido fólico

Ahora bien, teniendo en cuenta que esta vitamina es muy necesaria para esas funciones básicas en la formación de los tejidos y en el transporte de oxígeno y dióxido de carbono, veamos cuáles son los alimentos que tienen ácido fólico y en qué cantidades los que más contienen este nutriente.

Verduras y hortalizas

Algunas verduras y hortalizas son alimentos muy ricos en ácido fólico. Sobre todo las llamadas verduras de “hoja verde”.

Las que más tienen son los berros (los cuales contienen una cuarta parte de la CDR en 100 gramos), las espinacas, la col kale o col rizada, los espárragos verdes, el brócoli, las acelgas y la lechuga.

Legumbres

Las legumbres ya sabemos que son una enorme fuente nutricional, muy ricas en hierro por lo general y en proteínas, así como en muchos otros nutrientes, incluido como no, la vitamina B9.

Aunque la cantidad de folato que contiene cada una de ellas puede variar, este es un nutriente común en todas ellas, destacando la alfalfa, los altramuces, los frijoles, los garbanzos, los guisantes frescos o secos, las habas, las judías verdes, las lentejas y la soja. La harina de soja es una muy buena fuente de esta vitamina sin duda.

Condimentos

Hay algunos condimentos o aderezos que podemos añadir a los platos, a las comidas no necesariamente ricas en esta vitamina, pero que podemos hacer más nutritivas con la ayuda de estos “condimentos”, que en realidad no son más que semillas y otros alimentos variados.

El gomasio, el tahini y el miso, los tres muy usados en la cocina macrobiótica, son los más destacados, sin duda. Las pipas de girasol también son ricas en este nutriente.

Una mezcla muy buena es la de sésamo tostado, algas secas, pipas de girasol, semillas de chía y sal, todo molido para espolvorear, como una especie de gomasio agrandado.

Frutas

Las frutas, junto a las hortalizas, son una buena fuente de vitaminas, pese a no tener cantidades enormes, dado que se consumen más que por ejemplo las legumbres, son algo a tener en cuenta. No es en vano que se recomienda consumir varias piezas de fruta al día, además de ser una buena fuente de azúcares saludables, fibra y agua.

Todas las frutas contienen en diferentes medidas esta vitamina, pero sin duda los cítricos y sobre todo las naranjas son las que más contienen.

Frutos secos   

Los frutos secos son otros de esos alimentos ricos en ácido fólico que además son muy versátiles, ya que se pueden usar para preparar platos, postres o comer como snacks. Los frutos secos contienen en mayor o menor medida este nutriente, destacando los cacahuetes y las avellanas.

Cereales integrales   

Los cereales integrales son una de las principales fuentes de hidratos de carbono saludables, pero además una rica fuente de fibra, vitaminas y minerales. En cuanto a la vitamina B9, los cereales integrales que más contienen son la avena, el trigo (y más el germen de trigo) y el mijo. Muchos cereales de desayuno, e incluso harinas, son fortificadas con ácido fólico añadido.

Algas

Las algas son una enorme fuente de esta vitamina, destacando el agar agar, la wakame (cruda), el musgo de irlanda (cruda) y la alga kelp (también cruda). 

Alimentos animales

En cuanto a los alimentos de origen animal que contiene el hígado de vaca y el hígado de pollo son los más destacados.

Qué pasa si me falta ácido fólico

La insuficiencia de vitamina B9 o ácido fólico no es en absoluto común en los seres humanos, por lo cual no debe ser motivo de alarma, como si por ejemplo puede ser común la carencia de otros nutrientes y vitaminas, como la de hierro, una falta que da lugar a lo que se conoce como anemia ferropénica o la carencia de vitamina B12, muy conocida entre los veganos pero que es algo afecta a todo tipo de personas y a muchos veganos no.

Carencia de ácido fólico en embarazadas

Como ya vimos, prácticamente en todo tipo de alimentos hay B9, por tanto su carencia no es muy común. Eso sí, las embarazadas, dado que es un nutriente muy importante para la formación fetal y su desarrollo, deben consumir bastante o en su defecto suplementarse.

La Sociedad Española de Ginecología recomienda la ingesta de 300 mcg para las mujeres embarazadas. Una dieta saludable puede aportar esa cantidad por día de folatos, pero también se puede aumentar con una dieta aún más centrada en este nutriente o con suplementos.

Lista de alimentos con más ácido fólico

En la siguiente tabla podemos ver cuáles son los alimentos que destacan sobre el resto.

Alimento	Cantidad de mcg por cada 100 de alimento
Hígado de vaca	592
Alga agar desecada	580
Germen de trigo	520
Haba seca	423
Judía pinta	394
Judía blanca	388
Hígado de pollo	380
Orégano seco	274
Hígado de ternera	240
Soja	240
Pipa de girasol sin sal	227
Berro	214
Alga wakame (cruda)	196
Harina de soja	190
Col rizada	187
Garbanzos	185
Alga musgo	182
Laurel	180
Alga kelp (cruda)	180
Lenteja	168

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Alimentación en el embarazo: dieta y prohibiciones

Cuidar la dieta para las embarazadas es muy importante, no tanto por los kilos de más o de menos, que siempre que no sean muchos no es un problema, sino por los nutrientes que no deben faltar en la formación del feto y para que la madre tenga una salud óptima durante esos meses.

Alimentos y nutrientes esenciales para el embarazo

La dieta en el embarazo debe ser más cuidada por algunos nutrientes importantes para la formación del feto. La alimentación durante este particular periodo debe ser rica en proteínas, hidratos de carbono, grasas saludables y vitaminas y minerales.

Proteínas, ya que tanto la mujer como el feto necesitan proteínas, pero sobre todo este último para su desarrollo y formación.

Las proteínas se encuentran en muchos alimentos además de las carnes, como los altramuces, las alubias o judías, los anacardos, las avellanas, la avena, el brócoli, los cacahuetes (al natural y en crema o mantequilla), las coles de bruselas, la espirulina deshidratada, los garbanzos, el germen de trigo, los guisantes secos, las habas secas, las lentejas, el miso, las nueces, los piñones, las pipas o semillas de calabaza, las pipas o semillas de girasol, los pistachos, la quinoa, el salvado de trigo, el seitán (proteína a partir del gluten de trigo), las semillas de lino, el sésamo, la soja en todos sus formatos (tofu, tempeh, texturizada, nata y leche de soja, etcétera).

Hidratos de carbono. Son energía y la madre necesita ahora más que nunca. El mijo, la quinoa, el arroz integral y la avena son algunos de los hidratos de carbono más saludables. Además muchos de estos alimentos proporcionan muchos otros nutrientes además de energía.

Grasas saludables, como la que se encuentra en los aceites de primera prensada en frío, los aguacates y los frutos secos son de vital importancia.

Además, las vitaminas son imprescindibles para la formación del bebé como la vitamina A, la vitamina C, la vitamina D y las vitaminas del grupo B, destacando la B12, la B9 o ácido fólico y la B6. Las vitaminas B en general son muy importantes para la formación del sistema nervioso y para la absorción de nutrientes en el organismo.

En cuanto a los minerales, si bien es bueno tener una dieta rica, amplia y variada que incluya todos ellos, como sucede con las vitaminas, algunos minerales como el hierro, el calcio y el yodo son los más importantes que hay que intentar consumir en buenas dosis con los alimentos durante el embarazo. Date una vuelta por nuestro artículo sobre los alimentos ricos en hierro.

Alimentación embarazo primer trimestre

Durante el primer trimestre, que es el momento de la formación primordial del feto, la dieta debe ser muy sana, variada y debe hacerse mucho hincapié en el consumo de los nutrientes como el ácido fólico y la vitamina B12, así como el hierro y el calcio.

En este sentido los alimentos a destacar son los frutos secos, las legumbres, el pescado, las frutas de temporada, los vegetales de hoja verde y los cereales integrales.

Todos los alimentos que citamos en la lista de alimentos con proteínas son muy importantes, así como las frutas frescas, los vegetales (sobre todo de hoja verde) y las grasas saludables, ya incluidas en frutos secos, pero también aceites como el de sésamo o el de girasol de primera prensada en frío, o el aceite de oliva virgen extra y los cereales.

Alimentos prohibidos en el embarazo

Entre los alimentos prohibidos en el embarazo, aparte de los más obvios a evitar que no deberían entrar en la categoría de “alimentos” como el alcohol, la bollería industrial y las bebidas azucaradas, y otras cosas que directamente son veneno (tanto para embarazadas como no embarazadas, como es el tabaco), hay algunos alimentos que se deberían evitar durante el embarazo:

Hígado o aceite de hígado de bacalao, ya que contienen exceso de vitamina A la cual en muchas cantidades no es buena para el bebé, mientras que la que se encuentra en los alimentos de origen vegetal, como frutas y hortalizas se puede consumir sin problema ni límite alguno.

Quesos como el brie, azul o el camembert, ya que pueden contener listeria, y es muy mala ya que puede provocar un aborto. Esta bacteria también se puede encontrar en patés animales.

Los huevos siempre deben comerse cocidos, ya que la salmonella  es una enfermedad bastante común en el consumo de huevo crudo y puede ser muy mala para el feto.

Plantas a evitar

Existen muchas plantas abortivas que deberías evitar por el riesgo que suponen, como un aborto espontáneo. Estas plantas medicinales, pese a ser muy buenas en otras ocasiones, no lo son durante el embarazo.

Hay muchas plantas, siendo las más conocidas a evitar las siguientes: ajenjo, alcaravea, angélica, anís verde, comino e hinojo, artemisias, boldo, bolsa de pastor, colocasia, eucalipto, lapacho rosado, Marrubium sp. y Ballota sp, menta, orégano, ortiga verde, perejil, poleo menta, regaliz, ruda y tanaceto.

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Política ambiental: qué es y en qué consiste

Se denomina política ambiental, política medioambiental o en plural, políticas medioambientales, al compromiso tomado por parte de una administración, de una organización, una empresa o de un gobierno (nacional, internacional o regional) con respecto a las leyes, a las regulaciones y a todo tipo de mecanismos de políticos, legales o jurídicos relacionados con cuestiones ambientales.

Qué tratan las políticas medioambientales

Por lo general las políticas medioambientales están ligadas a una problemática ecológica que se ha de afrontar, en ocasiones de manera urgente y en otras pensando en el largo plazo.

Estos problemas incluyen la contaminación del aire y el agua, teniendo que tratar legislaciones o regulaciones relacionadas con el uso que hacen las empresas tanto de los desagües y vertidos químicos como las emisiones relacionadas con la quema de combustibles u otras sustancias que pueden resultar perjudiciales para la salud o para el medio ambiente. 

Dentro de la política ambiental está también la gestión de desechos y los residuos, como la recolección, el almacenamiento, el reciclaje y la selección de los mismos. estas políticas relacionadas con la recolección de basura suelen estar organizadas a nivel territorial o municipal por las administraciones locales.

Por raro que parezca, también la gestión de los ecosistemas, el mantenimiento de la biodiversidad y la protección de los recursos naturales, la custodia de la vida silvestre y de las especies en peligro de extinción, algo que debería ser de sentido común de toda la población, deben regularse por medio de estas políticas ya que la situación es alarmante. Durante mucho tiempo, dada la falta de regularización, se destruyeron muchos ecosistemas y hábitats, y muchas especies se extinguieron o están a punto de extinguirse por las consecuencias directas o indirectas de estas decisiones. 

También dentro de la política ambiental se encuentra la importancia de la implementación de una regulación orientada hacia el impulso y desarrollo de las energías renovables, más limpias y ecológicas, algo que está en la agenda política a nivel mundial.

A nivel mundial también se están afrontando las regulaciones relacionadas con el calentamiento global y el cambio climático, ya que son cuestiones que no pueden depender de organismos circunscritos a límites regionales o políticos, por su afectación global.

Otras medidas que deben tomar estas políticas son que cualquier actividad sobre el medio ambiente (obras, excavaciones, perforaciones, explotaciones mineras) debe garantizar una seguridad extrema que no afecte a la salud y el bienestar de las personas y entornos circundantes.

Política ambiental en las empresas: ISO 14001

A nivel organización empresarial, la política medioambiental también está a la orden del día.

Por la sigla con número ISO 14001 se conoce a la normativa en la que se establecen los compromisos de las empresas y organizaciones a nivel medioambiental. Se trata de una regulación que la directiva debe imponer y mantener para ser considerada que entra en esta categoría.

La misma impone a las empresas ciertos objetivos medioambientales, como la prevención de la contaminación, usar recursos de manera sostenible, tomar medidas activas contra el cambio climático así como para la defensa y salvaguarda de los ecosistemas y la biodiversidad.

Mas allá de las políticas

Más allá de las políticas medioambientales, las personas debemos ser responsables de nuestras decisiones, actos y sin caer en la culpa, tomar medidas para ser menos parte de esta situación.

Podemos empezar por pequeñas acciones, como disminuir el uso de plásticos (siempre que sea viable), cultivar nuestros alimentos, consumir lo menos posible, cuidar a nuestro entorno y respetar a todos los seres humanos y no humanos.

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Diente de león: beneficios, propiedades y contraindicaciones

Diente de león, salud para el hígado, los riñones y la vesícula

El diente de león, cuyo nombre científico es Taraxacum Officinale Weber, es una planta silvestre que se encuentra en muchas regiones de Europa y el continente americano.

Aunque es considerada una mala hierba, esta planta tiene unas propiedades asombrosas y en la actualidad incluso se la cultiva para fines tanto medicinales como culinarios, ya que sus hojas, muy similares a las de la rúcula, son además de muy ricas, muy completas en cuanto a nutrientes.

Su nombre deriva de la forma de los pétalos de su flor, que recuerdan a los puntiagudos dientes del animal salvaje. En inglés se llama dandelion y en castellano también se la conoce como achicoria amarga y un puñado de otros nombres más marginales.

¿Qué parte se utiliza?

El diente de león es uno de esos destacados ejemplos de plantas que se utilizan casi en su totalidad. Por lo tanto del diente de león se utilizan todas las partes, tanto las flores, su raíz como sus hojas. Éstas se utilizan ya sea por su contenido nutricional como medicinal y culinario.

Diente de león beneficios y propiedades

El diente de león contiene muchos nutrientes, entre los que destacan sus vitaminas y minerales. Entre los propiedades principales que contiene, podríamos destacar los minerales como hierro, potasio, calcio, zinc, magnesio y fósforo y las vitaminas como la vitamina K y vitamina C, además de contener grandes cantidades de betacaroteno, la provitamina A que una vez asimilada por el organismo se transforma en vitamina A, y proteínas.

Y por si fuera poco contiene contiene fitonutrientes y ácido quinurénico, excelentes para el sistema digestivo.

Así como contienen altos niveles del antioxidante betacaroteno, que se sabe que proporcionan una fuerte protección contra el daño celular y el estrés oxidativo. También son ricos en antioxidantes llamados polifenoles, que se encuentran principalmente en la flor pero también están presentes en las raíces, hojas y tallos

Estas propiedades aportan grandes beneficios para el organismo, y debido a esto es muy útil para contrarrestar algunas dolencias como:

Problemas de hígado. Las hojas de diente de león, las cuales se pueden comer en ensaladas además de otras maneras, son muy buenas para el hígado, ya que ayudan a suprimir la acumulación de grasas en este órgano. La raíz del diente de león previene las hemorragias de hígado y contribuye a la limpieza de la sangre.

Un estudio reveló una protección significativa del tejido hepático en ratones expuestos a niveles tóxicos de acetaminofeno (Tylenol). Los investigadores atribuyeron este hallazgo al contenido antioxidante del diente de león. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22424457)

Riñones. Debido a sus propiedades diuréticas, el diente de león es muy utilizado para los problemas renales. Esto, unido a que los riñones e hígado trabajan juntos en la limpieza y excreción de toxinas, es una planta muy beneficiosa para limpiar todo el organismo.

Vesícula biliar. El diente de león también sirve para limpiar la vesícula, pero siempre y cuando no haya infección o inflamación de la misma. En ese caso, tomar diente de león podría ser incluso perjudicial.

Inflamación. El diente de león puede ser eficaz para reducir la inflamación causada por enfermedades debido a la presencia de varios compuestos bioactivos como los polifenoles dentro de la planta.

La inflamación es una de las respuestas naturales de nuesto cuerpo a una lesión o enfermedad. Con el tiempo, la inflamación excesiva puede causar daño permanente a los tejidos del cuerpo.

Algunos estudios de probeta han revelado una reducción significativa de los marcadores de inflamación en las células tratadas con compuestos de diente de león. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20673058/, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24447978)

Hipertensión. Debido a sus propiedades, el diente de león sirve para contrarrestar la hipertensión. Esto se debe a que al ser un excelente diurético, contribuye a la eliminación de sales y líquidos que el organismo retiene y no son de utilidad, y en algunos casos incluso son perjudiciales.

¿El diente de león adelgaza?

No es correcto afirmar que el diente de león adelgaza, o que alguna otra hierba, por sí sola, sirve para adelgazar. Lo que sí es cierto es que es un excelente depurativo, libera las toxinas acumuladas en el hígado, además de las grasas nocivas. Por lo tanto, la infusión de diente de león puede ser muy útil en dietas para adelgazar, siempre y cuando estas dietas estén basadas en una alimentación sana, equilibrada y completa, y en ejercicio físico regular.

También posee un importante efecto diurético que hace que eliminemos agua con lo que parece que adelgazamos rápidamente aunque no es realmente así.

Diente de león: contraindicaciones de su uso

Si estás tomando algún tipo de medicación, pregúntale al médico que te lo ha recetado si es compatible con la ingesta de esta hierba.

Aunque es poco común algunas personas pueden tener una reacción alérgica al diente de león. En ese caso, acude a un médico.

Como decíamos antes, las infecciones de vesícula biliar no deben ser tratadas con diente de león. Aunque es benéfico para la vesícula, ésta debe estar libre de inflamación o infección, ya que en ese caso podría incluso dañarse más.

Usos y dónde comprar

De la planta de diente de león se pueden encontrar tanto sus hojas como sus pétalos y su raíz en diferentes formatos: tinte, sobres de infusión, comprimidos, hojas secas y hojas frescas.

Los mismos se pueden comprar en las dietéticas, herbolarios, herboristerías e incluso en algunos supermercados. Los comprimidos también en algunas farmacias, y en tiendas online especializadas en medicina natural, plantas naturales o herbolarios en línea, prácticamente todos los productos. Las hojas frescas, sin embargo, sólo las encontrarás en tiendas especializadas en vegetales frescos BIO.

Actualmente no existen pautas claras de dosificación para los suplementos de diente de león, ya que la investigación es limitada. Diferentes formas de diente de león requieren diferentes dosis sugeridas.

• Hojas frescas: 4-10 gramos, diariamente.
• Hojas secas: 4-10 gramos, diariamente.
• Tintura de hojas: 0,4-1 cucharadita (2-5 ml), tres veces al día.
• Jugo de hoja fresca: 1 cucharadita (5 ml), dos veces al día.
• Extracto líquido: 1-2 cucharaditas (5-10 ml), diariamente.
• Raíces frescas: 2-8 gramos, diariamente.
• Polvo seco: 250-1.000 mg, cuatro veces al día.

Dosis extraídas de Newall CA, Anderson LA, Phillipson JD. Herbal medicines. A guide for health-care professionals.Pharm Press; 1996. pp. 296–297. [Google Scholar]

Conclusiones finales

El diente de león no sustituye una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, pero puede ser un elemento más para estar saludables.

El diente de león tiene el potencial de proporcionar varios beneficios terapéuticos para la salud, además de ser un buen alimento. Pero lamentablemente todavía falta investigación sobre aplicaciones específicas de esta planta, especialmente faltan estudios en humanos.

Es poco probable que el diente de león cause daño, siempre y cuando no se tenga una alergia o se esté tomando ciertos medicamentos.

IMPORTANTE: Esta información tiene por objeto complementar, no reemplazar el consejo de su médico o profesional de la salud y no pretende cubrir todos los posibles usos, precauciones, interacciones o efectos adversos. Es posible que esta información no se ajuste a sus circunstancias específicas de salud. Nunca demore o haga caso omiso de la búsqueda de consejo médico profesional de su médico u otro proveedor de atención médica calificado debido a algo que haya leído en ecocosas. Siempre debe hablar con un profesional de la salud antes de comenzar, suspender o cambiar cualquier tipo de tratamiento.

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